Спортзал.. КАЛИЙ, МАГНИЙ - АСПАРКАМ И ЕГО АНАЛОГИ!
Автор: Евгений Беловал
В жаркое время года, каждый атлет сталкивается с мышечными спазмами. Неприятные резкие судороги поражают мускулатуру - рук, ног, живота и даже груди. Тебе приходится или экстренно завершить упражнение, отдохнуть десять-пять минут, сделать массаж или пощипывания в область поражённого участка чтобы унять этот адский дискомфорт, ненадолго он пройдёт, но к следующему упражнению напомнит о себе. Что делать, как избавиться от этих неприятных ощущений!? Бери на вооружение эту статью и бегом направляйся в супермаркет и аптеку!
Водно-солевой баланс в летнее время года.
ЖАРА является главным катализатором потери калия и магния. Ты потеешь в течении дня и теряешь большое количество солей из организма. Принимая ежедневно трижды в день душ и выпивая большое количество воды - все равно не сможешь восполнить необходимое количество солей. При недостатке калия и магния происходят мышечные спазмы и судороги, из-за них тебе приходится приостановить тренировку. А при большом недостатке солей есть риск травмировать мускулатуру или вовсе получить сердечный приступ. Поэтому ты должен всегда следить за своим водно-солевым балансом!
Аспаркам, Панангин и Регидрон
Самый бюджетный вариант восполнения калия и магния является препарат под торговым названием - Аспаркам. Он отечественный и недорогой резервный источник Калия и Магния. Средняя цена за данную добавку - 50 рублей.
Панангин зарубежный аналог Аспаркаму, но является более лучшей вариацией так как усваивается организмом лучше, поэтому и ценник у него в два раза больше.
Принимать от одной до трёх таблеток после еды трижды в день со стаканом воды. Через пару дней приема мышечные спазмы капитулируют. Курс лечения - на протяжении всего летнего жаркого периода.
Регидрон - этот товарищ является экстренным приемом калия и магния в короткие сроки. Продаётся в пакетиках. На вкус очень неприятен, но лучше чем ощущение судорог в брюшном отделе. Сейчас на рынке появился Регидрон с разными вкусами, но я не нашёл к сожалению за исключением оригинального тру Регидрона. Весь пакетик размешивается на 0,5 бутылки воды и выпивается залпом.
Живительная вода
Здесь уже дело вкуса, кто-то предпочитает выпивать Боржоми, другому ближе Ессентуки, а я покупаю и то и другое, а иногда наслаждаюсь бутылочкой Рычал-Су. Главное, при покупке минеральной воды - взять оригинальную, а не содовую пустышку. Часто вижу в супермаркетах типа Пятерочки разных марок Ессентуки - гадость редкая и думаю толку от неё меньше. Я предпочитаю ежедневно выпивать бутылочку минеральной воды - приятно и полезно.
Изотоники
Неплохая альтернатива для тех кто не любит солёненькое и хочет смаковать на вкус полезные микроэлементы. Марок и названий множество, продаются данные реагенты от магазинов спортивного питания вплоть до пресловутых супермаркетов Ашан.
И напоследок...Совет старого советского тренера по тяжелой атлетике.
Помню, когда занимался в студенчестве ТА, при выполнении рывковых уходов в сед - схватил судороги на обе ноги. Тренер шилом прокалывал мне ноги и когда отпустила боль сказал: какой там бл%ть Аспаркам... пива литр жигулевского и рыбы сухой и больше не будет такого!
#ЕвгенийБеловал #Бодибилдинг
